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プロフィール

ブログ名
たべるうごくやすむ〜心と体のフィットネス〜
ブログ紹介
バランスのよい健康づくりを考えるフィットネスインストラクターの活動をご紹介します。

活動地域:栃木県宇都宮市とその周辺
対象:ベビーから高齢期までの主に女性
内容:マタニティビクス、ベビービクス、親子フィットネス、プレマタニティ、更年期女性向け健康体操、高齢者の介護予防運動、スポーツ栄養サポート 





 

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タイトル 日 時
朝焼け
朝焼け 「いっつも仕事のことしか話さないね」とあきれられたりする一方、 「仕事の文句を言わないね」とも言われる。 ...続きを見る

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2017/06/11 20:09
不妊治療なし・クリニック外から「プレマタニティビクス」に参加するには
将来妊娠を希望されるすべての女性が対象の「プレマタニティビクス」 ちかざわLadies’クリニックで担当させていただいています。 ...続きを見る

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2017/06/11 16:57
ママビクスさん、守り守られ
ママビクスさん、守り守られ ママビクスメンバーさんと「告知ポスターを用意しよう」とご相談をしていた際に やめられた方が写真に写っているけれどこのままでいいかな、というお声があった。 繊細にとらえていただきこれはありがたいことだ。 ...続きを見る

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2017/06/10 04:14
CHUサポ通信を差し上げます(レッスン参加者向け掲示板より)
CHUサポ通信を差し上げます(レッスン参加者向け掲示板より) CHUサポ通信を差し上げます。 皆様と同じくらい貴重なご縁で担当記者さんが私の活動を見つけてくださいました。 一部切り抜きはこちらでご紹介(掲示板内) 発行当初、お配りしていた残りですが、ご興味のある方先着5名様に受け取っていただきます。 現在レッスンにお申込み、参加されている方、サークルメンバーさん(下記)を対象とします。 以前もらったけどまた欲しいという方もどうぞ。 ご連絡お待ちしています。(掲示板内メールマークからメールOK) ...続きを見る

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2017/06/09 19:51
ベビービクス&ママフィットwithベビー4・5月が終わって
栃木西方会場がオープンして同じレッスン週2本。 ...続きを見る

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2017/06/09 19:09
トモダチイナイ・イラナイ
数年に一度、印象深いご縁がひとつ、またひとつと集中する時期がある。 神様のいたずらかプレゼントか、作り話より作り話のような再会もある。 ...続きを見る

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2017/06/08 00:14
人見知りちゃん、泣いてる赤ちゃん大歓迎!
ココフィット主催レッスンでは人見知りや泣いてる赤ちゃん大歓迎。 ...続きを見る

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2017/06/07 08:51
栃木西方スタート!2017夏のベビービクス&ママフィット…withB!
栃木西方スタート!2017夏のベビービクス&ママフィット…withB! 継続の方々ばかり、最少開催人数でのスタート。 ベビービクスのBabyの反応がとてもよく、前シリーズよりママもやりやすかったかも? ...続きを見る

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2017/06/06 13:29
水道水ではよくない話もある
夏場の活動、長時間の運動、食事量が減っているときなどはエネルギーや塩分も水分補給に必要。 朝ごはんを大して食べずにスポドリ飲んで水分補給ちゃんとできてるなんて言わないこと。 汗の味、尿の回数や色から塩分など体内から出て行く成分も補わなければ。 ...続きを見る

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2017/06/03 14:04
隠れ家的クリニックスタジオ
クリニックのスタジオは部屋の外から中の様子が見えない。 ときどき高窓のスクリーンを上げて空や木の緑を鏡越しに眺めながらレッスンをする。 天気のよい日は南の島の街中にいるような気分になる高窓に映る小さな景色。 閉塞感のない隠れ家、のような空間だ。 スタジオで生まれる出会い、作られる雰囲気、体や心の中でその時起きる出来事。 考えるほど、深い意味を持つ場所になっていく。 ...続きを見る

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2017/06/01 18:07
体重はかってる?
体重はかってる? 体重増加の現実を見たくなくて測らない産後ママもいるのでは? 子どもの体重もいっしょにチェックできるので是非測ってみてほしい。 ...続きを見る

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2017/05/18 00:05
水道水でよいハナシ〜授業にて
水道水でよいハナシ〜授業にて 大学の授業では飲み物OKにしている。 水分補給や眠気覚ましだけでなく、栄養表示に興味がもてるかもしれない機会となる。 ...続きを見る

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2017/05/16 22:02
目指せかっこいいばあちゃん!
目指せかっこいいばあちゃん! 1年前、ミニスカートが似合うばあちゃん…「あり」かもなんてことを思いつき、 今年、シニアからの競技デビューもいけるんじゃないか、ということを公言するようになった。 ...続きを見る

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2017/05/15 21:23
桜餅、頭に乗せる以外の美容効果!(ママフィット参加の皆様へ)
桜餅、頭に乗せる以外の美容効果!(ママフィット参加の皆様へ) ママフィットなど参加女性の皆さんにこの春「桜餅!」と言い続けてきました。 「柏餅」ではダメ、とかちょっと前ではチョコレートとか。 桜の花と葉のもつ力について健康関連誌「健康づくり」、フィットネス誌「ジャパンフィットネス」から主に美容関連についてメモをしておきます。 ...続きを見る

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2017/05/15 21:09
モチモチの木 親子FIT準備中 いよいよ来週から!
4月中にママビクスさんのご協力で、レッスン視察(体験)、運営の見学をさせていただきました。 その際、サークル運営協力者・講師としてまだ見えていない部分に気付くことができました。 当初の案(ココフィットとのコラボ型サークル)で進められていますが、そこに人数や金額などサークル運営の基礎部分に関わること、主催者がサークル側であることを加えました。 これによって、会員となる方がサークル運営をより理解し、代表ママさんをサポートしてくださるだろうことを願っています。 ...続きを見る

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2017/05/15 18:08
ぴんぴん健康体操・ぴんぴん健康体操U 4〜6月テーマ
4月 背すじを伸ばして心身美しく! エコノミークラス症候群予防 フェイスタオルで運動@ フェイスタオルで運動A ...続きを見る

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2017/05/10 21:02
親子FITのこれまでとこれから
ココフィットサイトに掲載したい内容です。 ご参考に。 参加者用掲示板にはお仕事ご依頼の裏話も加えました。 ...続きを見る

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2017/05/10 20:47
ロコモ予防を楽しく!
ロコモ予防を楽しく! 日本整形外科学会がロコモティブシンドロームについて提唱してから、毎年何らかの形でロコモ予防についての講座をやらせていただくようになっている。 いくつかのロコモチェック法と4つのロコトレがあり、それらを実践するわけだが 昨年度あたりからは音楽や歌を取り入れている。 ロコモティブシンドロームの資料をみればわかりやすくトレーニング方法が書いてある。 それをいかに対象者に楽しんでもらうか、喜んでもらうかが大切だ。 ...続きを見る

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2017/05/08 20:51
毎日沐浴
毎日沐浴 少し前に、沐浴が毎日でない方が肌のバリア機能が高い、というような研究についての記事を読んだ。 興味深いのは、研究の結果よりも 同じような研究が海外でもされていることから(確か米国での例だったように記憶)、毎日の沐浴に何らかの負担を感じている親が世界でも多く見られるだろうということだ。 ...続きを見る

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2017/05/08 20:25
運命の日がいつ来てもいいように
運命の日がいつ来てもいいように 日本栄養士会発行の「健康増進のしおり」。 最近手元に届いたのは ...続きを見る

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2017/04/30 17:51
体は変わる自力で3ヶ月〜プレマタニティビクス2017年4月
体は変わる自力で3ヶ月〜プレマタニティビクス2017年4月 新しい会場で継続的にレッスンを進めてきて半年。 ...続きを見る

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2017/04/24 18:12
ベビービクス&ママフィットwithベビー(2・3月)つれづれ
お顔なじみ同士の皆さんがより仲良くされていたこととその赤ちゃんが場に慣れてくれていること。 レッスン後のママ同士のおしゃべり風景、前から大好きな光景。 遠くからコーヒーでも飲みながら眺めていてもよい。 愛情と健康と平和が見える。 ママが楽しそうにしていると当たり前のように赤ちゃんの様子もいい。 これなのだ、ベビービクスレッスンでむしろママに楽しんでもらわなきゃと思うわけ。 ...続きを見る

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2017/03/30 08:29
ベビービクスの内容は参加者掲示板でふりかえる (一部ご紹介)
ココフィット参加者対象の掲示板ではベビーマッサージとベビーエクササイズの種目とともに簡単に文章を載せています。 ここでは背中のエクササイズ、マッサージを行ったある回の掲示板記事からご紹介。 ...続きを見る

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2017/03/26 19:35
栃木市西方町でベビービクス&ママフィットwithベビー(4・5月)
栃木市西方町でベビービクス&ママフィットwithベビー(4・5月) 西方での活動は介護予防のみでしたが、平成29年度4・5月、ベビーとママのクラスをオープンすることにしました。 ...続きを見る

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2017/02/22 08:38
乳汁分泌と睡眠、レッスンでできること・していること
乳汁分泌と睡眠、レッスンでできること・していること 乳汁分泌に関わるホルモンは睡眠中に作られる。 そのため寝不足が当たり前のようになっている授乳中のママには、短時間でも質の良い睡眠をとってもらいたい。 ...続きを見る

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2017/02/22 08:25
親子FIT(12・1・2月)より 食育の話テーマ(更新・再投稿)
なかよしウォーミングアップの前にお話したテーマをまとめました ...続きを見る

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2017/02/15 21:28
プレマタニティビクス(〜1月)栄養の話
プレマタでは冷え性予防改善を意識して、こんな話題をご提供。 子育て中であればお子さまと見直しを、ご夫婦二人なら余裕をもって取り組めそう。 応援しています! ...続きを見る

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2017/02/13 22:37
コンビとの出会いはスポーツクラブ
コンビとの出会いはスポーツクラブ スポーツクラブスタッフだった頃、有酸素系導入マシンではコンビのエアロバイクが主流。 そのメーカーがベビー用品を作っているなんてはじめは意外だったが、バイクの丸いフォルムややさしい手触りで納得したもの。操作はもちろん、毎日磨いていたから未だに感触が残っている。 ...続きを見る

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2017/02/13 22:20
チャイルドシートについて ※掲示板記事に掲載
チャイルドシートについて ※掲示板記事に掲載 会場で話題になったチャイルドシートについて簡単にまとめました。タイプや時期、なぜ必要かなど、国土交通省、JAFのサイトよりピックアップしました。 取り付けについてはメーカーや販売店でお確かめください。 ...続きを見る

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2017/02/13 22:18
ママフィットwithベビー(12・1月)栄養の話テーマ
ママフィットwithベビーでの栄養の話テーマです。 レッスン後に気楽に聞き流してOKということで「雑音」と呼ぶこともありますが。 ...続きを見る

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2017/02/13 18:43

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