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プロフィール

ブログ名
たべるうごくやすむ〜心と体のフィットネス〜
ブログ紹介
バランスのよい健康づくりを考えるフィットネスインストラクターの活動をご紹介します。

活動地域:栃木県宇都宮市とその周辺
対象:ベビーから高齢期までの主に女性
内容:マタニティビクス、ベビービクス、親子フィットネス、プレマタニティ、更年期女性向け健康体操、高齢者の介護予防運動、スポーツ栄養サポート 





 

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タイトル 日 時
体重はかってる?
体重はかってる? 体重増加の現実を見たくなくて測らない産後ママもいるのでは? 子どもの体重もいっしょにチェックできるので是非測ってみてほしい。 ...続きを見る

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2017/05/18 00:05
水道水でよいハナシ〜授業にて
水道水でよいハナシ〜授業にて 大学の授業では飲み物OKにしている。 水分補給や眠気覚ましだけでなく、栄養表示に興味がもてるかもしれない機会となる。 ...続きを見る

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2017/05/16 22:02
目指せかっこいいばあちゃん!
目指せかっこいいばあちゃん! 1年前、ミニスカートが似合うばあちゃん…「あり」かもなんてことを思いつき、 今年、シニアからの競技デビューもいけるんじゃないか、ということを公言するようになった。 ...続きを見る

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2017/05/15 21:23
桜餅、頭に乗せる以外の美容効果!(ママフィット参加の皆様へ)
桜餅、頭に乗せる以外の美容効果!(ママフィット参加の皆様へ) ママフィットなど参加女性の皆さんにこの春「桜餅!」と言い続けてきました。 「柏餅」ではダメ、とかちょっと前ではチョコレートとか。 桜の花と葉のもつ力について健康関連誌「健康づくり」、フィットネス誌「ジャパンフィットネス」から主に美容関連についてメモをしておきます。 ...続きを見る

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2017/05/15 21:09
モチモチの木 親子FIT準備中 いよいよ来週から!
4月中にママビクスさんのご協力で、レッスン視察(体験)、運営の見学をさせていただきました。 その際、サークル運営協力者・講師としてまだ見えていない部分に気付くことができました。 当初の案(ココフィットとのコラボ型サークル)で進められていますが、そこに人数や金額などサークル運営の基礎部分に関わること、主催者がサークル側であることを加えました。 これによって、会員となる方がサークル運営をより理解し、代表ママさんをサポートしてくださるだろうことを願っています。 ...続きを見る

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2017/05/15 18:08
ぴんぴん健康体操・ぴんぴん健康体操U 4〜6月テーマ
4月 背すじを伸ばして心身美しく! エコノミークラス症候群予防 フェイスタオルで運動@ フェイスタオルで運動A ...続きを見る

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2017/05/10 21:02
親子FITのこれまでとこれから
ココフィットサイトに掲載したい内容です。 ご参考に。 参加者用掲示板にはお仕事ご依頼の裏話も加えました。 ...続きを見る

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2017/05/10 20:47
ロコモ予防を楽しく!
ロコモ予防を楽しく! 日本整形外科学会がロコモティブシンドロームについて提唱してから、毎年何らかの形でロコモ予防についての講座をやらせていただくようになっている。 いくつかのロコモチェック法と4つのロコトレがあり、それらを実践するわけだが 昨年度あたりからは音楽や歌を取り入れている。 ロコモティブシンドロームの資料をみればわかりやすくトレーニング方法が書いてある。 それをいかに対象者に楽しんでもらうか、喜んでもらうかが大切だ。 ...続きを見る

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2017/05/08 20:51
毎日沐浴
毎日沐浴 少し前に、沐浴が毎日でない方が肌のバリア機能が高い、というような研究についての記事を読んだ。 興味深いのは、研究の結果よりも 同じような研究が海外でもされていることから(確か米国での例だったように記憶)、毎日の沐浴に何らかの負担を感じている親が世界でも多く見られるだろうということだ。 ...続きを見る

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2017/05/08 20:25
運命の日がいつ来てもいいように
運命の日がいつ来てもいいように 日本栄養士会発行の「健康増進のしおり」。 最近手元に届いたのは ...続きを見る

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2017/04/30 17:51
体は変わる自力で3ヶ月〜プレマタニティビクス2017年4月
体は変わる自力で3ヶ月〜プレマタニティビクス2017年4月 新しい会場で継続的にレッスンを進めてきて半年。 ...続きを見る

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2017/04/24 18:12
ベビービクス&ママフィットwithベビー(2・3月)つれづれ
お顔なじみ同士の皆さんがより仲良くされていたこととその赤ちゃんが場に慣れてくれていること。 レッスン後のママ同士のおしゃべり風景、前から大好きな光景。 遠くからコーヒーでも飲みながら眺めていてもよい。 愛情と健康と平和が見える。 ママが楽しそうにしていると当たり前のように赤ちゃんの様子もいい。 これなのだ、ベビービクスレッスンでむしろママに楽しんでもらわなきゃと思うわけ。 ...続きを見る

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2017/03/30 08:29
ベビービクスの内容は参加者掲示板でふりかえる (一部ご紹介)
ココフィット参加者対象の掲示板ではベビーマッサージとベビーエクササイズの種目とともに簡単に文章を載せています。 ここでは背中のエクササイズ、マッサージを行ったある回の掲示板記事からご紹介。 ...続きを見る

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2017/03/26 19:35
栃木市西方町でベビービクス&ママフィットwithベビー(4・5月)
栃木市西方町でベビービクス&ママフィットwithベビー(4・5月) 西方での活動は介護予防のみでしたが、平成29年度4・5月、ベビーとママのクラスをオープンすることにしました。 ...続きを見る

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2017/02/22 08:38
乳汁分泌と睡眠、レッスンでできること・していること
乳汁分泌と睡眠、レッスンでできること・していること 乳汁分泌に関わるホルモンは睡眠中に作られる。 そのため寝不足が当たり前のようになっている授乳中のママには、短時間でも質の良い睡眠をとってもらいたい。 ...続きを見る

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2017/02/22 08:25
親子FIT(12・1・2月)より 食育の話テーマ(更新・再投稿)
なかよしウォーミングアップの前にお話したテーマをまとめました ...続きを見る

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2017/02/15 21:28
プレマタニティビクス(〜1月)栄養の話
プレマタでは冷え性予防改善を意識して、こんな話題をご提供。 子育て中であればお子さまと見直しを、ご夫婦二人なら余裕をもって取り組めそう。 応援しています! ...続きを見る

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2017/02/13 22:37
コンビとの出会いはスポーツクラブ
コンビとの出会いはスポーツクラブ スポーツクラブスタッフだった頃、有酸素系導入マシンではコンビのエアロバイクが主流。 そのメーカーがベビー用品を作っているなんてはじめは意外だったが、バイクの丸いフォルムややさしい手触りで納得したもの。操作はもちろん、毎日磨いていたから未だに感触が残っている。 ...続きを見る

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2017/02/13 22:20
チャイルドシートについて ※掲示板記事に掲載
チャイルドシートについて ※掲示板記事に掲載 会場で話題になったチャイルドシートについて簡単にまとめました。タイプや時期、なぜ必要かなど、国土交通省、JAFのサイトよりピックアップしました。 取り付けについてはメーカーや販売店でお確かめください。 ...続きを見る

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2017/02/13 22:18
ママフィットwithベビー(12・1月)栄養の話テーマ
ママフィットwithベビーでの栄養の話テーマです。 レッスン後に気楽に聞き流してOKということで「雑音」と呼ぶこともありますが。 ...続きを見る

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2017/02/13 18:43
親子FIT(12・1・2月)より 食育の話テーマ(更新・再投稿)
なかよしウォーミングアップの前にお話したテーマをまとめました ...続きを見る

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2017/02/13 18:32
親子FIT 子どもたちとのお約束
親子FIT 子どもたちとのお約束 これのやりとりは幸せの瞬間! 人数が少ないからとキャラ選びもじっくりやらせてもらう。 ...続きを見る

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2017/02/11 21:38
冷え性と腹カイロ
冷え性についてまだ追求が足りないところだが、この冬は冷えについて考えてばかりいる。 冷え性は辞書ではそういう「体質」のことをいうらしい。 若い女性にとても多いと感じてはいるが、クリニックで不妊治療担当スタッフからも患者様に非常に多いと聞く。 ...続きを見る

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2017/02/11 21:34
ママビクス親睦会2016年度(頑張るママさん!メンバー募集中!)
ママビクス親睦会2016年度(頑張るママさん!メンバー募集中!) メンバーの皆さまとよりお近づきになれる機会がまたやってきた。 ...続きを見る

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2017/02/11 12:11
親子FIT こどもジャズと寒太郎
ママフィット、親子FITでの音楽はこども向けジャズ率が高い。 この冬、寒くなってから気になっていた曲。 ひゅうひゅう言っているのに心がなぜかとても温まる。 曲アレンジがよいのか、ボーカルの声の質からか。 ...続きを見る

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2017/02/09 16:28
【HP見てくださる皆さまへ】ほぼ手作りHPなので…
【HP見てくださる皆さまへ】ほぼ手作りHPなので… PC環境が変わると見え方が随分変わるものです。 ブログやSNSなどのさまざまなツールは便利ですがやはり自分で作りたいと思います。 HP作成ツールの本を片手にじっくりと取り組みたいですが、時間の関係で後回し。つぎはぎ感のあるページにわずかばかりの愛着を感じているサイトになっています。 皆さまには最低でも文字だけは伝わるように、と心がけています。 ...続きを見る

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2017/02/09 05:51
パパもいっしょにベビービクス2016年12月4日
パパもいっしょにベビービクス2016年12月4日 12月の第1日曜日はパパもいっしょにベビービクスを開催した。 ママ対象のレッスンでは直接届かないパパへのメッセージ。 ここ数年、毎年パパ向け親子講座のオファーがあり、パパに伝えたいことが積もってきたところだった。 ベビーエクササイズを大人の筋トレに置き替えながらの今回の企画、どちらかというとママより筋トレは盛り上がるだろうパパにスポットを当ててみた。 ...続きを見る

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2017/01/31 21:02
大きくなってもベビービクスを!
ベビービクスのうちベビーエクササイズは歩き始めの頃の赤ちゃんであればすべての種目がおすすめできる予定です。 さらに、もっと大きくなっても親子のコミュニケーションに役立つため、例えば赤ちゃん連れでないママがお一人で学んでいただくことも想定しています。 まだ小さい赤ちゃんは成長段階より先の種目に進むことはおすすめできませんが、間もなくできるエクササイズの予習ができます。 ...続きを見る

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2017/01/19 19:31
授乳で悩まないための話(不足や張り)
量についても悩みはそれぞれあるようです。 ...続きを見る

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2017/01/17 00:01
あけましておめでとうございます
昨年は思うままに各方面で動いてみました。 今年は心身とも少しだけととのえたいと思います。 ...続きを見る

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2017/01/07 19:32

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