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zoom RSS テーマ「栄養」のブログ記事

みんなの「栄養」ブログ

タイトル 日 時
雑誌にイントラ活動掲載
雑誌にイントラ活動掲載 フィットネスインストラクターとして運動指導にどう栄養指導を取り入れているか、一つ一つの小さな活動をまとめたものになった。 ...続きを見る

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2017/09/08 07:04
水道水ではよくない話もある
夏場の活動、長時間の運動、食事量が減っているときなどはエネルギーや塩分も水分補給に必要。 朝ごはんを大して食べずにスポドリ飲んで水分補給ちゃんとできてるなんて言わないこと。 汗の味、尿の回数や色から塩分など体内から出て行く成分も補わなければ。 ...続きを見る

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2017/06/03 14:04
水道水でよいハナシ〜授業にて
水道水でよいハナシ〜授業にて 大学の授業では飲み物OKにしている。 水分補給や眠気覚ましだけでなく、栄養表示に興味がもてるかもしれない機会となる。 ...続きを見る

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2017/05/16 22:02
目指せかっこいいばあちゃん!
目指せかっこいいばあちゃん! 1年前、ミニスカートが似合うばあちゃん…「あり」かもなんてことを思いつき、 今年、シニアからの競技デビューもいけるんじゃないか、ということを公言するようになった。 ...続きを見る

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2017/05/15 21:23
ロコモ予防を楽しく!
ロコモ予防を楽しく! 日本整形外科学会がロコモティブシンドロームについて提唱してから、毎年何らかの形でロコモ予防についての講座をやらせていただくようになっている。 いくつかのロコモチェック法と4つのロコトレがあり、それらを実践するわけだが 昨年度あたりからは音楽や歌を取り入れている。 ロコモティブシンドロームの資料をみればわかりやすくトレーニング方法が書いてある。 それをいかに対象者に楽しんでもらうか、喜んでもらうかが大切だ。 ...続きを見る

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2017/05/08 20:51
親子FIT(12・1・2月)より 食育の話テーマ(更新・再投稿)
なかよしウォーミングアップの前にお話したテーマをまとめました ...続きを見る

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2017/02/15 21:28
ママフィットwithベビー(12・1月)栄養の話テーマ
ママフィットwithベビーでの栄養の話テーマです。 レッスン後に気楽に聞き流してOKということで「雑音」と呼ぶこともありますが。 ...続きを見る

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2017/02/13 18:43
親子FIT(12・1・2月)より 食育の話テーマ(更新・再投稿)
なかよしウォーミングアップの前にお話したテーマをまとめました ...続きを見る

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2017/02/13 18:32
授乳で悩まないための話(不足や張り)
量についても悩みはそれぞれあるようです。 ...続きを見る

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2017/01/17 00:01
妊娠食育研究会 勉強会初参加
26年度より会員になった妊娠食育研究会。 初めて勉強会に参加した。 運動を通じて妊婦さんに関わるようになり、運動面でも栄養面でも問題を感じることが増えてきた。 このままでは家族や子どもへも影響し、私たちの下の世代は健康について私たちよりももっと悩むことになるのではないか。 ...続きを見る

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2016/11/26 18:48
国体栄養サポート、私もスタート
県の国体サポートが本格的に始まっています。 私の担当競技もようやく食事調査からスタートしたところです。 球技、陸上に続き初めての個人種目パワー系。 トップアスリートを目指す選手もやはり基本ができていると身体がなりたいようにグンと動きます。 一般人と同じく、食べているのに大きくならない、食べていないのに痩せない、 なんていう問題もまた、よくあるスポーツ選手の栄養。 ...続きを見る

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2016/10/12 21:48
11月20日お一人でも親子でも「栄養・運動ぶれない基礎講座」
11月20日お一人でも親子でも「栄養・運動ぶれない基礎講座」 「栄養・運動ぶれない基礎講座」 ボールエクササイズ・栄養チェック・正しいラジオ体操でぶれない心と体づくり 健康的なダイエットなど健康づくりに興味のある18歳以上、子連れ可。 11月20日(日)10:20〜 1,000円、3日前まで受付。 先着7名様はご希望により会場駐車場ご利用可能です。 ...続きを見る

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2016/10/11 19:50
【News】参加者募集!「栄養・運動ぶれない基礎講座」
【News】参加者募集!「栄養・運動ぶれない基礎講座」 栄養と運動の軸をつくり、体と心にぶれないダイエットを! ...続きを見る

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2016/10/03 20:03
葉酸について(レッスンで話題になりました)
葉酸はビタミンB群の仲間です。妊娠初期の胎児の神経管閉鎖障害のに関わりがあることでよく知られていますが、貧血やエネルギー代謝にも関係しています。 野菜や果物に多いですが、動物性の食品からも摂れます。 下にいくつかの食品や料理をピックアップして葉酸量を調べてみました。料理は一般的な一人前です。 ...続きを見る

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2016/09/19 21:14
ある昼のリニカナごはん〜主菜寄せ集め
ある日の昼食。 賞味期限迫るレトルトナポリタンを使うことに。 パスタに合う主菜がないから、たんぱく質源を他からちょいちょい寄せ集める。 副菜のコンソメスープにソーセージをゴロゴロ入れる。 もう一つの副菜のジャガイモ料理にはチーズをたっぷり目に使う。 デザートは氷菓よりアイスクリームを選ぶ。 アレンジできることが楽しい、理にかなったゴハン。 ...続きを見る

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2016/09/03 07:23
ダイエットしたい仲間限定!LINEグループによる栄養サポートをプラス
ダイエットしたい仲間限定!LINEグループによる栄養サポートをプラス 運動を実践している皆様が正しく安全にこれからも楽しく食べられるように。 栄養調査/栄養調査&サポート   パーソナルのみであったところ、このたびLINEグループでの栄養サポートをプラスしました。 ココフィットインストラクターによるレッスンや講座に参加したことのある方を必ず1人以上含む、ダイエットをしたい3〜5人程度のグループが対象です。 ...続きを見る

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2016/08/24 17:13
栃木県栄養士会スポーツ栄養研究会主催 公開講座のお知らせ
栃木県栄養士会スポーツ栄養研究会の公開講座です。 栃木県栄養士会HPhttp://schit.net/eiyou-tochigi/index.php?page_id=0でもご案内中です。 私の栄養サポート活動でも体組成など科学的データについてお世話になっている先生が講師を務めてくださいます。 ...続きを見る

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2016/08/17 20:13
なりたい体になるための栄養の底力〜その1
なりたい体になるための栄養の底力〜その1 バランス、バランスっていうけれど、いったい何がどうなればバランスがよい食事がよいのでしょう。 元不真面目栄養学生だった私もようやく栄養の素晴らしさがわかってきたところ。 レッスン同様に楽しく肩の力を抜いて、皆さんとともに食べることも楽しみたいと思います。 ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆ ...続きを見る

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2016/08/07 06:25
体組成・計画チェック報告(2015年ウェイトコントロール参加者向け掲示板より)
体組成・計画チェック報告(2015年ウェイトコントロール参加者向け掲示板より) レッスンや栄養アドバイスの期間は終了していますが、体重コントロールは長期で取り組んでいただきたい思いもあって、私も途中から参戦し続けW&B掲示板で報告しています。 ...続きを見る

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2016/08/01 19:49
スポーツ栄養学会第3回大会(松山市)
スポーツ栄養学会第3回大会(松山市) 今年もスケジュール調整をさせていただき参加してきた。 3日間で様々な講演、発表に頭が一杯に。 約1ヶ月後たって、地元研究会で報告を。 要領も悪く、またボリュームもあり、何度かに分けて伝達していく予定だ。 ...続きを見る

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2016/07/31 21:19
スィーツも楽しみながらダイエット成功中の事例
スィーツも楽しみながらダイエット成功中の事例 ※日頃お世話になっている受講者さんや身近な人へ、運動・栄養について立ち話程度のアドバイスは随時行なっています。その中でモニターとして食事調査を受けてくださった方の例をご本人承諾の上で一部公開しています。 ...続きを見る

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2016/05/31 12:50
【親子FIT】 親子で踊って食育?
【親子FIT】 親子で踊って食育? 先日のレッスンでは子どものおやつの目的について少しふれました。 保育園でよく出てくるおやつがお菓子ではないこと、食事の回数と消化吸収についてなど。 ...続きを見る

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2016/04/11 15:30
3.19講習会
栄養講習会終了。 ...続きを見る

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2016/03/19 23:12
新年は新年度への準備〜栄養
スポーツ栄養というとその対象はスポーツ選手だけだと捉えられがちだが、健康づくりのために運動をしている人も当てはまる。 妊活中、妊娠中から高齢期まで、私のレッスンに来てくださる方が正しい栄養の知識をもち、それが運動に生かされるように。 そうでないともったいない。 ...続きを見る

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2016/03/02 00:10
スポーツ栄養 資格について掲載(1月17日 下野新聞)
スポーツ栄養 資格について掲載(1月17日 下野新聞) お世話になっている先生の記事です。(1月17日下野新聞) 地元研究会のメンバーが持参したものを撮らせていただきました。 スポーツ栄養に関する資格がいろいろある中で「公認スポーツ栄養士」がどのようなものかがわかりやすく説明されています。そして県にもっと多くの有資格者を望むことが述べられています。 ...続きを見る

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2016/01/26 19:18
ふきんが使えない子ども、リボンが結べない子ども
味覚テストで小中学生の食育を体験 http://cocofit.at.webry.info/201601/article_10.html に続いてこんなことも学んできた。 ...続きを見る

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2016/01/25 18:46
味覚テストで小中学生の食育を体験
味覚テストで小中学生の食育を体験 地元研究会の研修で五味の味覚テストを体験。 食品メーカーで行われるプロ試験でも正解率10〜30%という難しいもの。 子どもの食育に学校で取り入れているという。 ...続きを見る

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2016/01/25 15:19
お肉よりお野菜多めでこんなに元気!
お肉よりお野菜多めでこんなに元気! サンチェを大量にもらって食べたいた時期があり、以来焼き肉屋でのサンチェの値段の高さに外食への気持ちが冷めてしまっている。 肉一切れに、そうだなぁ、サンチェは可能なら最低3枚は巻きたいかな。 ...続きを見る

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2015/12/31 17:22
diet 人生で初めてといえる成功へGo!
diet 人生で初めてといえる成功へGo! ダイエットdietとはもともと食べることを意味する。 そしてある専門家は「ダイエットは一生続けるもの」と言っていた。 ...続きを見る

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2015/12/30 07:22
フルグラはお好き?
フルグラはお好き? 学会の朝の講習で配付されたフルグラはヨーグルト付きの商品だった。 一部地域から発売されるということで、こちらでは当分お目にかかれなさそうだ。 ...続きを見る

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2015/12/28 19:00
SOY DERI by ピンクイオン
夏のスポーツ栄養学会会場で出展されていた企業。 そこでSOY DERIというスティックケーキの試供品をいただいた。 このケーキは確か京都の老舗豆やさんとの共同開発だった。 口当たりはパサパサせずしっとりしていた。運動直後の糖質・蛋白質摂取に食べやすいかもしれない。 ...続きを見る

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2015/12/28 16:21
W&B掲示板タイトル
W&B掲示板タイトル PC版掲示板のタイトル画像です。 嫁に出したボールたちの写真です。 ...続きを見る

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2015/11/11 15:56
栃木県栄養改善学会
栃木県栄養改善学会 午前の記念講演では糖尿病治療の新情報を、午後は7つの口演発表を聞いてきた。 昼食はヘルシーなお弁当をいただきながら(生活習慣病予防メニューコンテスト入賞のメニューをアレンジ、609kcal)、お腹の健康に関するランチョンセミナーを受講。 口頭発表は出生時体重と授乳法の関係の研究、小学校だけでなく中学校までの栄養指導の実践、糖尿病透析予防指導・・どれも興味のあるテーマばかりだった。 勉強に出かけると、新しい事実を知ったことで軽い衝撃を受けたり、それらを現場でどう生かし伝えるかの課題に考え込み... ...続きを見る

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2015/11/10 19:43
ウェイトコントロール&ボールエクササイズ第2弾スタート
ウェイトコントロール&ボールエクササイズ第2弾スタート ウェイトコントロール&ボールエクササイズ第2弾が始まりました。 このような企画が初めてであった前シリーズからは本当に多くの気づきを得ることができ、それらを生かしての第2弾のスタートを切ったところです。 ...続きを見る

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2015/11/07 20:55
栄養士はこうしている〜お菓子との関係 【ウェイト&ボール参加者向け記事(〜10月末ブログ掲載)】
栄養士はこうしている〜お菓子との関係 【ウェイト&ボール参加者向け記事(〜10月末ブログ掲載)】 育ちざかりの子どもがいる栄養士の家庭には菓子類があまり置かれていない傾向があります。 頂きもののお菓子が家庭に登場すると、「わぁ、お菓子だ」と盛り上がる、なんていう楽しい話も聞いたことがあります。 ...続きを見る

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2015/10/24 14:00
体重グラフを作り続けた先の成功例
体重グラフを作り続けた先の成功例 県内のある企業のご依頼で、ダンベル体操指導と減量の講話に2回シリーズで伺ったときのことです。 第1回と第2回の間が3ヶ月ほどあり、第1回では体重グラフを紹介して終わりました。 ...続きを見る

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2015/10/24 12:57
【ウェイト&ボール】 もらっていただきました
【ウェイト&ボール】 もらっていただきました ボールエクササイズは70種目ほどご紹介できました。 そして皆様に中古のボールをお持ち帰りいただきました。 価格が安いものでも使いやすいものもあれば、少し問題があるものもあります。 (他の運動器具も同様) 安いものはサイズや強度が足りないことが多いと感じることがありますが この100円ボールは使いやすかったです。 70種目、復習できるように‘嫁ぎ先’にはアドバイスをします。 ...続きを見る

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2015/10/21 20:34
体重コントロール例 (食事調査モニターさんご協力)
体重コントロール例 (食事調査モニターさんご協力) 中高年女性のモニ子さん(仮名)の例 疾患あり、医師に食べる回数を減らして痩せるよう言われている。 食事調査実施→塩分、3食バランス、菓子のとり方のアドバイスなど。 疾患に対し詳しい栄養士に確認しながら、食事の課題はクリア。 以下、運動と体重管理について。 ...続きを見る

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2015/10/19 18:55
【NEWS】ウェイト&ボール〜期待できない急速な体重変化
【NEWS】ウェイト&ボール〜期待できない急速な体重変化 6週間というのは主に運営上の都合であり、必ずしも6週で完結するわけではありません。 ...続きを見る

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2015/10/13 19:01
【NEWS】ウェイト&ボール〜運動の計画はそれぞれ。参加者とのつながりで作っていくトレーニング。
【NEWS】ウェイト&ボール〜運動の計画はそれぞれ。参加者とのつながりで作っていくトレーニング。 まず最初の食事調査結果にそえて、コントロールしたい体重をどのくらいで増減できるかの試算をしています。 計画内容が具体的にい決まればその計画でどのくらいエネルギーを消費できるかも算出します。 (アフタービクスに参加されている場合はレッスンでの消費エネルギーを計算します) ...続きを見る

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2015/10/13 19:00
【NEWS】ウェイト&ボール なぜボールエクササイズ?
【NEWS】ウェイト&ボール なぜボールエクササイズ? ウェイトコントロールと直接のつながりはありません。 ボールエクササイズはシニアクラスで年に5回程度実施する程度で、他のクラスではプログラムや器具の数の都合により、なかなかご紹介できません。 ...続きを見る

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2015/10/13 18:55
【NEWS】ウェイト&ボール こんな想いから開催へ
【NEWS】ウェイト&ボール こんな想いから開催へ レッスンに参加される目の前の方々が、偏った栄養情報に振り回されることなく、正しい知識で堂々と、おいしく楽しく食べていたら嬉しいな、と以前から思っていました。 運動によってせっかく健康づくりをしているのに、もしあまりよい食べ方をしていなかったら、そしてそれが運動の足引っ張りになっていたらもったいないな、と。 ...続きを見る

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2015/10/13 18:33
【NEWS】ウェイト&ボール 食事はしっかり食べてお菓子もあり。豊かな食生活へ。
【NEWS】ウェイト&ボール 食事はしっかり食べてお菓子もあり。豊かな食生活へ。 第1弾では7名の方がそれぞれに違う計画に取り組まれています。 ...続きを見る

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2015/10/13 01:46
【NEWS】ウェイト&ボール第3回 計画スタート
第3回では先週スタートした計画の実行状況を見せていただき、これまでの参加者さまのご様子から決めた話題でのミニ講話、そしてボールエクササイズを10種類程度をご紹介しました。 ...続きを見る

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2015/09/22 15:48
【NEWS】ウェイト&ボール第2回 運動について
運動について ボールエクササイズは椅子でできるもの、そして皆さんが取り組みたい体の部位に関わるものをピックアップしました。 プログラムとしては流れはよくはないですが、いろいろ寄せ集めた結果、体のあちらこちらが動かせたと思います。 ...続きを見る

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2015/09/10 00:12
【NEWS】ウェイト&ボール第2回 食事について
食事について 食事調査結果にメモ書きとメッセージを書いてお返ししました。 何ヶ月に何キロ減らすかの計算も書き込みましたが、以外に減量には時間がかかりそうなことにがっかりされていないでしょうか。カロリーコントロール以外にも攻め方がありますし、意外にそれが近道である場合もあります。のびのび構えてください。 ...続きを見る

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2015/09/10 00:04
【NEWS】ウェイトコントロール&ボールエクササイズ 始まり始まり!
【NEWS】ウェイトコントロール&ボールエクササイズ 始まり始まり! 始まりました! 食意識が高い方々がやはり集まってくださいました。 それぞれの声を聞かせていただきその方のことを考えていくにつれ、 なじみの皆さんですが、より信頼関係が深まっていくこと、また自身の責任を感じています。 初めての試みですが頑張りますのでよろしくお願いいたします。 ...続きを見る

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2015/09/07 19:18
【NEWS】CHUサポ通信(夏号)発行されています
【NEWS】CHUサポ通信(夏号)発行されています 7月中に発行されています。 レッスン会場で掲示なり、配付なりさせていただく予定です。 掲示させていただく場合はどうぞ写真でもおとりください。 ...続きを見る

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2015/08/12 19:09
実際に栄養では何をしているか〜体重コントロールなどのサポート
スポーツ、運動をしている人への栄養サポートではこんなことをしています。 ...続きを見る

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2015/08/11 17:07
「ウェイトコントロール&ボールエクササイズ」開催に際して2
「ウェイトコントロール&ボールエクササイズ」開催に際して2 昨年度より、県体育協会関係事業のスタッフとして県内の競技団体の栄養サポートをしています。 そして早ければ今年度内より、国体に向けてのサポートにも携わることになる見込みです。 本格的に活動が始まりそうなその前にフィットネスの方々向けに6週間、ボールエクササイズと合わせたレッスンを開催することにしました。 ...続きを見る

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2015/08/10 13:45
「ウェイトコントロール&ボールエクササイズ」開催に際して1
「ダイエットがんばります!!」という意気込んでいる方をいつも心配しています。 意気込みが強いだけ、まるで強く地面に叩きつけたボールのように跳ね返り(リバウンド)が来るのでは…と想像してしまうからです。(実際、跳ね返ったり、痩せにくくなったりします。) ...続きを見る

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2015/08/10 13:43
食事がわかると楽、体も楽
食事や栄養がわかると、毎日の献立の決め方や外食時のメニューの選び方が楽になると考えています。 実際の栄養指導では自分がどれくらい食べているのか、何が必要なのかがわかってからが、改善のスピードが速くなる傾向があります。また、対象の区別なく「体調がよくなった」のご報告が比較的早い時期に変化として見られます。 ...続きを見る

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2015/06/16 01:28
水分とってもバテる人
朝ごはんを食べていない、食事量が少ない、などは水分不足になりやすいと考えられる。 ...続きを見る

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2015/06/15 18:50
この時代に?乳幼児のくる病増加
ビタミンD不足で骨格異常や成長障害が引き起こされる、くる病。 歩き始める1歳以降、脚への体重負荷のためO脚となることで判明する。 栄養不足の時代に多かったこの病気が最近増えているという。 ...続きを見る

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2015/03/11 15:42
野菜と香りと認知症
レッスン後の受講者さまとの会話で、季節ごとの野菜の美味しさや美味しく食べながら塩分を抑えることについて自身の考えをお話しできた。 ...続きを見る

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2015/03/07 12:17
非日常を満喫〜合宿に参加
連休中に丸一日、県外で陸上選手の合宿に参加してきた。勤務先の大学陸上部と県内の複数高校との大人数で大規模な合宿だ。 運動場や自然の中での練習見学、宿泊施設の食事をいただき、担当の学生を中心に個別相談、そして全体への講義を二人の栄養士で行った。 練習見学中や空き時間は選手からの相談に応じ、一日が簡単に埋まった。 ...続きを見る

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2015/01/12 14:32
【NEWS】栄養診断の告知は1月に
栄養診断の詳細について告知は1月予定の見込みとなりました。 食物摂取頻度調査用紙と診断結果例をホームページや主催レッスン会場でご覧いただきます。 ...続きを見る

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2014/12/30 12:41
「おやつはお菓子の時間ではありません」
乳食期のおやつについて確認しよう。 ...続きを見る

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2014/12/26 15:00
【NEWS】栄養診断を始めます(平成27年1月)
新たな資格取得をきっかけに現場などで行っている栄養診断をココフィットとして実施することにしました。 普段どのくらい栄養摂取ができているのか知りたい、減量、増量、体調改善を普段の食生活を見直すことで安全に正しく行いたい方におすすめします。 ...続きを見る

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2014/11/18 12:07
【NEWS】授乳中のカフェイン
授乳中のカフェインについて、離乳食についておすすめの書籍から引用してご紹介します。 ...続きを見る

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2014/07/23 12:27
学会に参加
日本スポーツ栄養研究会が学会になっての記念すべき第1回大会に参加。 仕事のため、試験のためなどの理由で数年前から参加を考えるようになったが、 今はスポーツ栄養のみならず、私がかかわる全ての運動プログラムにつながる楽しさも求めている気がする。 ...続きを見る

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2014/07/14 19:18
輝き!高校生アスリート
お世話になった高校生チームに再会すべく、試合会場へ出かけた。 毎回感心していることだが、選手たちは整列し姿勢を正して挨拶をしてくれる。 こちらまで背すじが伸びる。 ...続きを見る

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2014/06/14 11:05
【NEWS】スポーツドリンクを薄めたままにしていませんか?
2〜3年前にある小学校で「薄めましょう」しか呼びかけていないらしいと知人から聞きました。 スポーツドリンクを2分の1の濃さに薄めるのは糖分摂取を控えるためなのでしょう。 ...続きを見る

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2014/06/02 14:31
食べることは楽しい
栄養を学んで、食べることが楽しくなった。 いつも私自身が感じていることだ。 そしてこれは生徒が言ってくれた、最近最も嬉しかった言葉のひとつだ。 感心したし驚いた。 本当に嬉しかった。 ...続きを見る

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2014/04/14 21:34
書き直し「炭水化物ダイエット」まだまだ話題?
炭水化物抜いても意味がない、ということを実証したデータを読んだことがある。 確か脂肪減少に変化が見られない、というようなことだったか。 ...続きを見る

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2014/03/15 00:00
【スポーツ栄養】願う!熱中症ゼロに!高校生のスポーツ栄養サポート
高校の運動部でスポーツ栄養サポートをさせていただいている。 ...続きを見る

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2013/08/12 18:39
【ダイエット】「○○ダイエット」はリバウンドつき?
「○○ダイエット」と聞くとちょっと警戒します。 ...続きを見る

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2013/04/14 15:35
【栄養】栃木県栄養士会 スポーツ栄養研究会
栃木県栄養士会 スポーツ栄養研究会設立10周年を目の前にしたスポーツ栄養研究会(栃木県栄養士会)に所属しています。 ...続きを見る

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2012/11/22 23:59

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