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zoom RSS テーマ「ママフィットwithベビー」のブログ記事

みんなの「ママフィットwithベビー」ブログ

タイトル 日 時
ゲスト大歓迎30分ベビービクス500円!ママビクス主催レッスン受付開始!
受付開始しました。 メンバーさんに赤ちゃん連れがいらっしゃることで、夏前に急きょスタートです。 ご案内は担当インストラクターよりメールにてご連絡します。 メンバーさんはその前のママフィットと2本立てで受けられ月会費1200円のみ、ベビービクスは無料です。 お申し込みのページ http://www7b.biglobe.ne.jp/~cocofit/applicationcocofitstudio.html ...続きを見る

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2018/06/18 22:18
【ベビー&ママ】栃木市生涯学習「自主講座」追加受付6月26日まで
自主講座「ベビービクス&ママフィット」 今回の栃木市へのお申し込みは残念ながら最小開催人数未満でした。 そこで、ココフィットにて6月26日まで追加受付し、5組さまに達することができましたら開催決定とさせていただきます。 お申し込みのページ http://www7b.biglobe.ne.jp/~cocofit/applicationcocofitstudio.html ...続きを見る

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2018/06/17 09:35
ママビクス主催ベビービクス30分ゲスト1回500円、メンバー無料
ママビクスさんのママフィットレッスン後の空き時間を利用し、レッスンをさせていただくことになりました。 詳細を確認後、受付開始できそうな見込みです。 ...続きを見る

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2018/06/17 09:30
ベビ&ママ6・7月宇都宮スタート
ベビ&ママ6・7月宇都宮スタート ベビービクス&ママフィットwithベビー6・7月シリーズがスタート。 今回は新規の方が少なく、継続参加の赤ちゃん達はまたひとつ成長してのご来場。 ...続きを見る

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2018/06/10 08:43
レッスンを終了される方へメッセージ
「来るもの拒まず去るもの追わず」 他の先生が同じことをおっしゃっていて少し安心した。 運動指導者としては「一生!運動習慣」であり、継続が当たり前だが、産後ママはそうもいかない。 好きなだけ続けていただき、好きな時にやめていただく。 ...続きを見る

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2018/05/25 22:01
【受講ママの皆様へレポート4(終)】その他(マタニティ&ベビーフェスタ2018)
マタニティ&ベビーフェスタ2018 行ってきました。日本最大級というのをやっと自分の目で見てきました。 ...続きを見る

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2018/04/21 23:36
デザイナーさん発掘第2弾!作品は「イヴの骨」
デザイナーさん発掘第2弾!作品は「イヴの骨」 当時1才のharuさんに続いて、4・5月名札のデザインは当時5才のロンマジンさん。 「一番最初の女の人」を描いたということでママがタイトルを「イヴの骨」に。 躍動感あるEVEの絵は、すべての女性にパワーを与えてくれそう。 子どもの絵はまっすぐでエネルギーがある。 何も狙っていないのに何かを鋭く表しているところもすごい。 ...続きを見る

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2018/04/18 19:57
4月17日(火)AMベビービクス&ママフィットwithベビー栃木市西方総合文化体育館
通常6回シリーズレッスン中止に伴う特別レッスンです。 ご希望の方はメールなどでご一報ください。 非公式ですのでお申込みの一連の手続きは不要です。 詳細は下記をご参考ください。 ...続きを見る

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2018/04/15 16:23
【受講ママの皆様へレポート3】パパママのマタニティヨガ(マタニティ&ベビーフェスタ2018)
マタニティ&ベビーフェスタ2018 行ってきました。日本最大級というのをやっと自分の目で見てきました。 ...続きを見る

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2018/04/13 22:33
【受講ママの皆様へレポート2】ベビー救急法(マタニティ&ベビーフェスタ2018)
マタニティ&ベビーフェスタ2018 行ってきました。日本最大級というのをやっと自分の目で見てきました。 ...続きを見る

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2018/04/10 11:23
【受講ママの皆様へレポート1】パパママのマタニティヨガ(マタニティ&ベビーフェスタ2018)
マタニティ&ベビーフェスタ2018 行ってきました。日本最大級というのをやっと自分の目で見てきました。 ...続きを見る

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2018/04/09 12:06
【ベビー&ママ】写真撮影ボランティアさん募集
ベビービクス&ママフィットwithベビー レッスン中の写真撮影のお手伝いをしてくださる方を探しています。 ...続きを見る

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2018/03/06 07:04
ベビー&ママフィット宇都宮第2回
施設の設備面で少々困難があり、でもみんなずっと笑顔! トラブルを乗り越えていたからか、顔合わせ2回目だからか、笑顔って飛び込んでくるもんなんだというのを初めて感じた! 運動の仕事は受講者の笑顔が大きな支えになる。 あるときのある場所ではもうこれは命をもらっているとまで表現できた。 ...続きを見る

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2018/02/23 20:57
【ご参加の皆様へ】参加者用LINE@設置しました
ココフィットLINE@とは別に参加者向け掲示板用に新たなアカウントを設置しました。 掲示板にてご案内中です。 ...続きを見る

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2018/02/21 22:01
デザイナーさんを発掘! (2018/02/16 16:20一部改)
デザイナーさんを発掘! (2018/02/16 16:20一部改) 新シリーズが始まるので名札を作成。 裏面にはシリーズ名と、デザインを何か入れるようにした。 ...続きを見る

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2018/02/16 08:38
【ママフィット、リフレッシュ、親子FIT】音改善でノリノリ♪
新年とともに音響機器を世代交代させました。 7〜8年前のレッスン実技試験にと使い始めたウォークマンが活躍しています。 ウォークマンが古いからとあきらめかけていた音の途切れも改善し、音楽ファイルを整理し直しています。 1〜2月、それでも構わずノッていただきありがとうございます。 ...続きを見る

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2018/02/06 17:31
雪の後ママビクスレッスン
雪の心配をよそに気温5度前後でママフィットbyママビクス。 初めのパートは今まで避けてきた仰臥位など。 でも体への意識を高めると寒くないのだ。 ということをメンバーさんに確認しながら最後のサーキットで仕上げる。 追い込まれてママの体にしみる、しみる。 頑張って果てかけた姿にありがとう、だ。 ...続きを見る

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2018/02/02 16:03
【参加ママへ】会場での‘禁止’事項〜レッスン中のおもちゃ
【参加ママへ】会場での‘禁止’事項〜レッスン中のおもちゃ おもちゃはいつものお出かけグッズに含まれていることもあるでしょう。 公共の場などでのママの安心グッズとも言えます。 レッスン会場にも当然お持ちいただけます。 ...続きを見る

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2018/01/29 16:59
終了をお知らせの方にご挨拶メッセージ送ります(参加者掲示板より) 
今シリーズで終了します、と明らかにお知らせのあった方にごあいさつのメールをお送りしています。 当たっているかどうかわかりませんが、TOMITAなりにその方をどう見ていたかを書かせていただいています。 ...続きを見る

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2018/01/29 16:47
【告知】宇都宮ベビービクス&ママフィットwithベビー2・3月〔2月6日まで受付〕
最近はマタニティビクスからの再会が増えてきました。産院でも、ココフィットでも。 また来てくださる方はリードする人がいるからこそできるややきつめの運動に効果を感じているのでは、と推測しています。 ママフィットwithベビーはややきつめのパートもありますが、もともと運動していた方はどんどん体力を取り戻せることに喜びを感じてください。 これから運動、という方は意外に動けちゃうことに自信をもってください。 (運動の効果にはある程度はきつさが必要です。) 1か月健診で異常がなければどなたでも参加... ...続きを見る

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2018/01/27 22:11
【告知】栃木市ベビービクス&ママフィットwithベビー2・3月〔2月10日まで受付〕
なかなか人数が集まらない栃木市でのレッスンですが2・3月シリーズは開催できる見込みです。 体験型として先に開催した「生涯学習課人材バンク自主講座」から継続される方のお申込みを複数いただいています。 ...続きを見る

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2018/01/27 21:51
ベビークラス来年は拡大リニューアルを!
赤ちゃん親子レッスンは二本立て。 最近は復職までの時間を目一杯、このような教室参加に当てるママが多い気がする。 会場での滞在時間は親子にとって長すぎないか今も気にしながら、二本立ては固定されてきた。 ぎりぎりまで時間をとり、内容もレベルを上げていこう。 来年度はベビークラスのイントラ資格レベルアップとプログラムリニューアルを目指す。 ママフィットリニューアルから1年が過ぎてようやく新人気分が抜けたところだ。 1年後にはリニューアルした「ベビービクス&ベビーヨガ」の新人イントラに。 ... ...続きを見る

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2018/01/27 13:39
会場での‘禁止’事項の確認(参加者掲示板より)
会場でのご注意です。特に以下について今一度ご確認ください。 ...続きを見る

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2018/01/27 09:15
1月23日(火)栃木市ママフィットwithベビー中止です
参加者への一斉メール、参加者用掲示板にて中止に伴う返金のご案内をしています。 また、ココフィット主催レッスンが中止になった場合の返金などについての記事も掲示板にアップしました。 ...続きを見る

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2018/01/22 23:04
Jingle Bells
Jingle Bells ベビーと親子でJingle Bellsのサビ部分を歌った。 普段英語は話さないとはいえど、ママたち上手! 私は口がガチガチ。時々歌でも歌わないと日本人なまりが板についてしまう。 ...続きを見る

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2018/01/17 23:54
【赤ちゃんとご一緒のママへ】乳幼児突然死症候群(SIDS)
SIDS(乳幼児突然死症候群)の予防のため、レッスンでは赤ちゃんの抱っこの仕方の指示をしています。 赤ちゃんが喜ぶからといって、赤ちゃんの体をわざとゆらすようなことはレッスン会場では絶対にしないようにしましょう。 ベビービクスでのベビーエクササイズ「高い高い」は成長段階によってはお勧めです。 しかし度を過ぎたやり方では心配です。 ...続きを見る

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2018/01/17 23:38
果てしない。ママフィット種目数
ペリネフィットからリラクゼーションまで種目数をざっと数えたら170近くになった。 バージョンをかえた同様のエクササイズ、赤ちゃんのいるいないでのバージョン違いも全部数えて。 レッスンごとに新しい種目に触れられるようにしている。 (先日はうっかり全部が旧ネタに。「全部やったことある」になってしまったか。) ...続きを見る

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2017/12/14 19:56
【受講中の皆さまへ】参加者用掲示板 最近の話題はこんな感じです
こんなことを掲載中です。 簡単な記事ですが、ともに知り学びましょう。 レッスン受講中の方はアクセス先がわからない方はお問い合わせください。 ママビクスさん、モチモチの木さん、マタニティビクス参加中の方も対象です。 (来年はLINEでの配信や専用ページ設置を予定しています。) ...続きを見る

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2017/12/13 23:35
【お知らせ】ママフィット体験、栃木市広報12月号をチェック!
【お知らせ】ママフィット体験、栃木市広報12月号をチェック! 1月に2回レッスン体験(1回300円)ができます。 栃木市広報12月号をご覧ください。 生涯学習課へお申込みいただきます。 他の講座と共に募集期間が設定されていますのでご注意ください。 ...続きを見る

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2017/11/20 17:25
【ママビクス】レッスン後BGMの話題から
ママビクスレッスンで話題にしていただき&させていただいた曲です。意外なところで盛り上がれましたね。 夏の親子FIT、遊んでエクササイズパートで流していました。 ...続きを見る

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2017/11/17 20:21
1月、栃木市にて300円ママフィットwithベビー
生涯学習課人材バンク自主講座によるママフィットwithベビー 栃木市広報にて12月号(11月20日発行)に募集告知があります。 募集期間が短いこともありますのでご注意を! ...続きを見る

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2017/11/13 20:16
告知活動は最小でも…!
告知活動は最小でも…! 告知活動があまりできないのですが、そこに希望者がいらっしゃればなんとかレッスンを開催したいと思い、低予算で最小開催人数もぎりぎりまで減らしています。 ...続きを見る

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2017/11/04 10:35
前金制を疑わしく思われないための記事
売買はその場で商品と現金を交換することが本来の形であり、帳簿記録もシンプルでわかりやすいものになります。 以前2人スタッフ体制でレッスン開催をしていた頃はこのスタイルでした。 ...続きを見る

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2017/10/29 11:09
ベビーとの「反・省・会」。楽しかったねぇ
レッスン後に丸椅子にベビー女子2人が集まってきてつかまり立ち。 そこでママが座面をタン・タン・タンと叩きながら「反・省・会、反・省・会」と促す。 反省はなかったようだけど、かわいくておもしろくて頭から離れず。 ママもユニークで楽しく子育てしていて素敵だなと思った。 ...続きを見る

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2017/10/27 21:02
期間限定 親子FIT(11月)水曜午前3回シリーズ開催受付中
毎年どこかしらの生涯学習センターで親子フィットネスなどの名前で開催されています。 たまたまブランクがなく10年くらい続いています。 ココフィット主催ではママサークルさんとのコラボという形で開催中です。 ...続きを見る

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2017/10/14 11:19
泣いてもいいよ、ベイビー
…赤ちゃんの泣きはメッセージ。解読できるとすっきりだし、たまに当てられると嬉しいことも。空腹、眠い、だけではなくいろいろあるようで。 ...続きを見る

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2017/10/12 00:15
9月26日栃木市にて無料ママフィットwithベビー
⌘⌘栃木市生涯学習課人材バンク自主講座 ママフィットwithベビー⌘⌘ ...続きを見る

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2017/09/13 10:33
栃木市でママフィットwithベビー無料講座
栃木市でママフィットwithベビー無料講座 栃木市生涯学習課人材バンク自主講座 ママフィットwithベビー ...続きを見る

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2017/07/29 21:26
ベビー&ママフィット、7月11日(火)はトレーニングマシンご紹介
7月11日火曜日の栃木西方会場レッスンは施設側の都合によりトレーニング室で行うことになりました。 ...続きを見る

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2017/06/30 22:00
ママビクスさん、守り守られ
ママビクスさん、守り守られ ママビクスメンバーさんと「告知ポスターを用意しよう」とご相談をしていた際に やめられた方が写真に写っているけれどこのままでいいかな、というお声があった。 繊細にとらえていただきこれはありがたいことだ。 ...続きを見る

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2017/06/10 04:14
ベビービクス&ママフィットwithベビー4・5月が終わって
栃木西方会場がオープンして同じレッスン週2本。 ...続きを見る

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2017/06/09 19:09
人見知りちゃん、泣いてる赤ちゃん大歓迎!
ココフィット主催レッスンでは人見知りや泣いてる赤ちゃん大歓迎。 ...続きを見る

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2017/06/07 08:51
栃木西方スタート!2017夏のベビービクス&ママフィット…withB!
栃木西方スタート!2017夏のベビービクス&ママフィット…withB! 継続の方々ばかり、最少開催人数でのスタート。 ベビービクスのBabyの反応がとてもよく、前シリーズよりママもやりやすかったかも? ...続きを見る

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2017/06/06 13:29
体重はかってる?
体重はかってる? 体重増加の現実を見たくなくて測らない産後ママもいるのでは? 子どもの体重もいっしょにチェックできるので是非測ってみてほしい。 ...続きを見る

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2017/05/18 00:05
桜餅、頭に乗せる以外の美容効果!(ママフィット参加の皆様へ)
桜餅、頭に乗せる以外の美容効果!(ママフィット参加の皆様へ) ママフィットなど参加女性の皆さんにこの春「桜餅!」と言い続けてきました。 「柏餅」ではダメ、とかちょっと前ではチョコレートとか。 桜の花と葉のもつ力について健康関連誌「健康づくり」、フィットネス誌「ジャパンフィットネス」から主に美容関連についてメモをしておきます。 ...続きを見る

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2017/05/15 21:09
毎日沐浴
毎日沐浴 少し前に、沐浴が毎日でない方が肌のバリア機能が高い、というような研究についての記事を読んだ。 興味深いのは、研究の結果よりも 同じような研究が海外でもされていることから(確か米国での例だったように記憶)、毎日の沐浴に何らかの負担を感じている親が世界でも多く見られるだろうということだ。 ...続きを見る

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2017/05/08 20:25
ベビービクス&ママフィットwithベビー(2・3月)つれづれ
お顔なじみ同士の皆さんがより仲良くされていたこととその赤ちゃんが場に慣れてくれていること。 レッスン後のママ同士のおしゃべり風景、前から大好きな光景。 遠くからコーヒーでも飲みながら眺めていてもよい。 愛情と健康と平和が見える。 ママが楽しそうにしていると当たり前のように赤ちゃんの様子もいい。 これなのだ、ベビービクスレッスンでむしろママに楽しんでもらわなきゃと思うわけ。 ...続きを見る

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2017/03/30 08:29
ベビービクスの内容は参加者掲示板でふりかえる (一部ご紹介)
ココフィット参加者対象の掲示板ではベビーマッサージとベビーエクササイズの種目とともに簡単に文章を載せています。 ここでは背中のエクササイズ、マッサージを行ったある回の掲示板記事からご紹介。 ...続きを見る

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2017/03/26 19:35
栃木市西方町でベビービクス&ママフィットwithベビー(4・5月)
栃木市西方町でベビービクス&ママフィットwithベビー(4・5月) 西方での活動は介護予防のみでしたが、平成29年度4・5月、ベビーとママのクラスをオープンすることにしました。 ...続きを見る

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2017/02/22 08:38
乳汁分泌と睡眠、レッスンでできること・していること
乳汁分泌と睡眠、レッスンでできること・していること 乳汁分泌に関わるホルモンは睡眠中に作られる。 そのため寝不足が当たり前のようになっている授乳中のママには、短時間でも質の良い睡眠をとってもらいたい。 ...続きを見る

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2017/02/22 08:25
コンビとの出会いはスポーツクラブ
スポーツクラブスタッフだった頃、有酸素系導入マシンではコンビのエアロバイクが主流。 そのメーカーがベビー用品を作っているなんてはじめは意外だったが、バイクの丸いフォルムややさしい手触りで納得したもの。操作はもちろん、毎日磨いていたから未だに感触が残っている。 ...続きを見る

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2017/02/13 22:20
チャイルドシートについて ※掲示板記事に掲載
会場で話題になったチャイルドシートについて簡単にまとめました。タイプや時期、なぜ必要かなど、国土交通省、JAFのサイトよりピックアップしました。 取り付けについてはメーカーや販売店でお確かめください。 ...続きを見る

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2017/02/13 22:18
ママフィットwithベビー(12・1月)栄養の話テーマ
ママフィットwithベビーでの栄養の話テーマです。 レッスン後に気楽に聞き流してOKということで「雑音」と呼ぶこともありますが。 ...続きを見る

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2017/02/13 18:43
パパもいっしょにベビービクス2016年12月4日
12月の第1日曜日はパパもいっしょにベビービクスを開催した。 ママ対象のレッスンでは直接届かないパパへのメッセージ。 ここ数年、毎年パパ向け親子講座のオファーがあり、パパに伝えたいことが積もってきたところだった。 ベビーエクササイズを大人の筋トレに置き替えながらの今回の企画、どちらかというとママより筋トレは盛り上がるだろうパパにスポットを当ててみた。 ...続きを見る

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2017/01/31 21:02
大きくなってもベビービクスを!
ベビービクスのうちベビーエクササイズは歩き始めの頃の赤ちゃんであればすべての種目がおすすめできる予定です。 さらに、もっと大きくなっても親子のコミュニケーションに役立つため、例えば赤ちゃん連れでないママがお一人で学んでいただくことも想定しています。 まだ小さい赤ちゃんは成長段階より先の種目に進むことはおすすめできませんが、間もなくできるエクササイズの予習ができます。 ...続きを見る

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2017/01/19 19:31
授乳で悩まないための話(不足や張り)
量についても悩みはそれぞれあるようです。 ...続きを見る

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2017/01/17 00:01
授乳で悩まないための話
乳汁分泌促進のためのエクササイズはマタニティビクスから行っています。 おっぱいを作るための不快症状もエクササイズにより予防・解消します。 ...続きを見る

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2016/10/27 12:50
New!ママフィットwithベビー 始まりました
2011年にアフタービクスがママフィットにリニューアルし、さらにベビーといっしょの要素が加わったのが2015年12月。 他にも新たに学びたいマタニティビクス理論やプレマタ二ティフィットなどもあるが、資格更新も気になる産後レッスンからとりかかることにした。 ...続きを見る

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2016/10/08 14:04
【ママフィット、親子】途中参加のご案内(再投稿)
【途中参加の内容】 通常申込をされた方にとってデメリットがないよう考慮した上で決定しました。 ...続きを見る

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2016/09/22 15:00
真夜中メールもどうぞ
公開しているメールアドレスは活動を始めた2006年度当初から、夜中の授乳ママや、夜眠れぬそれぞれの世代・立場の女性からいただくことを想定。 遅い時間に申し訳ない、という方は安心していただきたい。 ...続きを見る

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2016/09/19 21:39
ママフィット、親子FIT 追加受付(途中申込)システムをスタートします
【途中参加導入の経緯】 ...続きを見る

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2016/09/18 18:08
マタニティ&ベビーフェスタ協力施設になっています
ココフィットは「その他」カテゴリーです。 http://maternity-babyfesta.jp/outline/supporter.html このような大イベントが栃木ではあまり知られていないように思います。 これからも積極的に告知していきたいです。 ...続きを見る

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2016/09/06 08:38
マタニティビクス、アフタービクス 強度の違い
マタニティビクスに参加され産後に同じ場所でアフタービクスを受けてみたところ、マタニティよりも楽だったというご報告をこれまでいくつも受けてきた。 おそらく、産後から運動を始めている人が多く、 インストラクターの先生が調整されているのだろうから、あなた方は先生より大きく動くくらいのつもりで頑張ってみて、とお答えしてきた。 ...続きを見る

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2016/08/25 19:29
アフタービクス各回のテーマ(予定)を訂正しました
アフタービクス各回のテーマ(予定) http://www7b.biglobe.ne.jp/~cocofit/afterbicstheme.html 5・6月の内容のままでしたので訂正をしました。 ベビーエクササイズのご紹介は通常はありません。 ベビーマッサージはひき続きご紹介です。 ...続きを見る

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2016/08/24 20:48
参考:2016年9月9日(金)ベビービクスはママのエクササイズもプラスします!
中止となりました。 来春にシリーズ化して再登場の予定です。 また出張レッスンも設定予定です。2016/8/24 ...続きを見る

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2016/08/21 18:19
産後レッスン参加者に特典つきの理由と大切にしたい思い(ベビービクス)
「自分を大切にできるママの子どもは、自分を大切にできることはもちろん、お友達にも優しい子に育つでしょう。だからご自身を大切に優しく触れましょう。」 マタニティビクスでたまにベビーマッサージをご自身の体でお試しいただきながら、そうお伝えすることがあります。 ...続きを見る

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2016/08/21 18:16
おむつはずれとトイレトレーニング3条件
日本マタニティフィットネス協会の機関誌記事よりメモをしたものを掲載します。 親子FITでの食育ミニ講話に加えたい、排便の話題です。 ※「?」の数値や言葉が正確でない可能性があります。 ...続きを見る

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2016/08/17 16:26
ママフィット、JMFA(日本マタニティフィットネス協会)追加登録しました!
ママフィットの前身ともいえるアフタービクスも医学会で発表されています。 マタニティビクスについても、ベビービクスについても医学的・科学的な裏付けがあるからこそ積極的に実施したいと考えています。 (マタニティビクスは医療施設で実施ができます。) ...続きを見る

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2016/08/10 15:51
‘お暑い’うちにどうぞ、の夏!
暑くなかったら思いつかなかったかもしれない、音楽やダンスのジャンルがあります。 毎年7、8月はラテン系のフィットネスCDを使うことが多いです。 ...続きを見る

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2016/08/06 20:29
ママフィット対象者の健康状態チェック
9月からのママフィットwithベビーでは、お申し込み時の参加同意をいただく際にママの健康状態をお尋ねすることになりました。体の辛いところや授乳の状況などアンケート形式でフォームを用意しました。 ...続きを見る

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2016/07/31 21:36
育児の思い出を〜気になるグッズ、タイムカプセル
「育児日記や初めての服などを・・・」 ビアンザ誌にて紹介されていた気になるグッズ。 サイズが気になり調べてみたら、29×10×36cm。 中身が映えるシンプルで飽きないデザイン。 ...続きを見る

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2016/04/30 16:05
暑さについて(ミーティングメモ)
以前の暑い季節の教室運営で、水分補給以外に参加者にどんな呼び掛けをしていたか振り返ったら「汗をよくふいて」くらいだった。 ...続きを見る

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2015/06/10 18:47
手作りおもちゃは愛情入り
手作りおもちゃを見せていただいた。 ...続きを見る

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2015/06/04 17:19
ココフィット主催レッスンこれまでのまとめ
◇2006年度〜 インストラクターのサークル活動「ココフィット」を真岡会場にて開始。マタニティストレッチ、アフターバースエアロ、すくすくベビーFIT、わくわく親子FITを実施。無料体験会(真岡会場、宇都宮会場、ベビー用品店内)も年に数回開催。 ...続きを見る

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2015/05/30 15:11

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